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情绪压力管理课程

文章出处:http://www.szwdfl.com发布时间:2017-4-5 8:24:38

情绪压力管理课程

(包含了NLP技术和心理疗愈的技术)

2天版)

课程背景:现代人生活节奏不断加快,社会发展、环境变化、生活负担、人际改变,职场生存都给人们无时不刻的压力和挑战;压力与情绪的失控,破坏管理者的领导效能,降低员工的工作状态和绩效水平,也严重削弱人们的生活品质与幸福指数;面对压力,面对因压力和情绪所产生的诸多负面影响,如何有效地克服、排解和调整压力与情绪困扰,是所有人特别是职场人士所必须面对和重视的重要问题;认识和了解压力产生的根源、把握情绪管理的基本方法,是解决问题的关键。

      

课程收益:

1、  学习情绪管理的基本原理、知识和方法

2、  掌握应对不同压力的有效方法和技巧

3、  学习了解和发现、管理他人情绪的方法

4、  提高情绪与压力管理的水平,提升工作和生活品质;

课程对象:

企业员工   职场人士  部门经理 总监 高层主管

课程时间

2天(12小时)课程    

 

课程纲要:

开场:感受情绪

一、   认识情绪

1、    哲学角度看情绪

2、    宗教角度看情绪

3、    普通心理学角度看情绪

4、    行为学角度看情绪

5、    情绪是什么?

——能感知,难控制。

二、   感受情绪

1、听音乐描述你的情绪变化、身体变化、想到了什么?

2、中立的世界,不一样的情绪附着

3、身体,情绪,思想三者与“我”的关系

4、魔法ABC理论

 

三、   情绪对我们的影响

1、    情绪的转移

l  故事:他是被谁咬了?

l  情绪在企业中的传递与相互影响

l  不同情境下的情绪带入是“不职业”的表现

2、    情绪的卡住

l  童年卡点的影响

l  小事卡点的隐患

l  爱的施与受的卡住的影响

3、    情绪的失控

情绪失控的呈现:暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、极度恐惧、绝望无助……

内在大于外在,情绪控制身与脑,我是情绪的俘虏。——我怎么了?

  

四、   情绪压力的“5源素”

1.  后悔过去

2.  担心未来

3.  比较现在

l  关于时间轴与当下

4.  否定自己

l  自我接受疗愈练习

5.  在乎他人

  

五、   情绪压力的管理

1、    情绪压力管理的客体不是情绪也不是压力,而是一段关系,我们与造成情绪压力事件之间的关系。

2、    情绪压力管理第一步:觉察与探索

l  觉察情绪出现时身体的反应

l  探索身体的反应告诉我什么

l  探索情绪背后藏着什么事件

Ø  关于怀疑

Ø  关于傲慢

Ø  关于逃避

Ø  关于失控

3、    情绪压力管理第二步:允许与接受

l  彼时彼刻、此时此刻、那时那刻

l  允许这样的情绪出现,不对抗

l  承认情绪的出现对我们存在的有用的价值,不自责

l  归还疗法

4、    情绪压力管理第三步:面对

l  面对是需要勇气的

5、    情绪压力管理第四步:转化

l  描绘你想创造什么样的你的世界?

l  为了这样的实现,你愿意付出什么?

l  为了这样的实现,你能付出什么?

l  转化练习。

  

六、   摆脱压力,情绪修炼方法

1、    急速调整法

l  眼睛

l  肢体

l  闭眼微笑

2、    长期修炼法

l  静心

l  与自己对话

l  书写

3、    改变行为模式的五种境界

不知不觉/知而未动/知而心动/知而行动/知而坚持/修成正果

 

七、   如何积极应对他人的情绪

   积极应对四步走:

1.  接受:就是这样……

2.  分享:我感到……

3.  肯定:你认同你的……,同时,我认为……

4.  引导:如何你才会更好……

八、   感恩与祝福

 

内容关键字:情绪与压力管理培训,NLP培训,销售培训,解决问题培训

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